가끔 그런 날 있잖아요. 별일 없는데 괜히 마음이 축 처지고, 다들 잘 사는 것 같은데 나만 제자리인 것 같은 날. 누군가의 말 한마디, SNS 속 반짝이는 사진 한 장에 괜히 마음이 울적해지고, '나는 왜 이렇게 별 볼 일 없을까' 하는 생각이 들곤 해요.
근데요, 이런 감정… 정말 누구나 겪는다는 거 아세요? 자존감이란 게 한 번 세워놓는다고 평생 단단히 유지되는 게 아니더라고요. 사소한 일에도 금세 흔들리고, 스스로를 작게 만드는 날들이 찾아오죠.
그럴 땐 너무 자책하지 말고, 내 마음을 다시 세울 수 있는 작은 습관 하나씩 해보면 어떨까요? 오늘은 그런 이야기, 우리 같이 해보려고 해요.
1. 비교 대신, 내 삶의 기준 세우기
자존감을 갉아먹는 가장 큰 이유, 바로 '비교' 아닐까요?
우리 주변엔 잘나가는 사람, 행복해 보이는 사람들이 너무 많아요. SNS를 켜기만 해도 누구는 취업했다, 누구는 결혼했다, 누구는 해외여행 갔다며 보여주잖아요. 그러다 보면 괜히 마음이 조급해지고, 나는 제자리인 것 같은 기분이 들 때가 있어요.
하지만 그럴 때 이렇게 생각해보면 어때요?
- 저 사람도 자기만의 속도로 가고 있는 중이야.
- 나는 내 속도대로 잘 가고 있어.
- 남의 삶은 참고만 하고, 내 기준대로 살자.
이렇게 마음속으로 몇 번씩 되뇌다 보면, 조급해지던 마음도 조금은 느긋해질 거예요.
결국 중요한 건 남들과 비교해서 이기는 게 아니라, 어제보다 조금 더 나아진 내가 되는 거잖아요. 내 삶의 기준을 남이 아니라 '나'로 삼는 연습, 우리 같이 해봐요.
2. 나를 향한 말투부터 바꿔보기
우리는 남들한텐 "괜찮아, 잘하고 있어"라고 잘 말하면서도 정작 나한테는 너무 차갑고 박할 때가 많아요.
작은 실수에도 "나는 왜 이 모양일까" 싶고, 하루 종일 스스로를 몰아붙이죠. 그런데 진짜 중요한 건, 내 마음의 목소리가 결국 나를 만든다는 거예요.
그러니까 평소에 내 입에서, 내 마음에서 나오는 말을 조금씩 바꿔보는 거예요.
- 오늘도 수고했다, 이 정도면 충분히 잘했어.
- 실수해도 괜찮아. 누구나 그런 날 있어.
- 나는 생각보다 참 괜찮은 사람이야.
이런 따뜻한 말들을 내 마음에 자주 들려주다 보면, 어느새 나를 바라보는 눈도 조금씩 달라질 거예요.
3. 오늘 하루의 작은 성공 찾아보기
자존감은 거창한 성공에서 오는 게 아니라, 아주 작은 성공들이 쌓여서 생기는 거래요.
- 오늘 아침 일찍 일어나기 성공
- 해야 할 일 하나 마무리한 거
- 좋아하는 커피 한 잔 마시며 잠시 쉬었던 순간
이런 작은 순간들도 충분히 '오늘의 성공'이에요.
하루가 끝날 때쯤, 오늘 내가 잘한 거 하나씩 떠올려보는 거예요. 처음엔 별 거 없어 보여도, 며칠만 해보면 '나도 생각보다 괜찮은 사람'이라는 걸 느끼게 될 거예요.
사실 자존감이란 게 매일 똑같을 수는 없어요. 오르락내리락하는 게 너무나 당연한 감정이니까요.
중요한 건 낮아질 때마다 '나는 왜 이렇게 못났지'라는 생각에 빠지는 게 아니라, '괜찮아, 다시 세우면 돼'라고 내 마음을 다독여주는 거예요.
오늘 소개한 작은 습관들, 처음엔 어색하고 잘 안 될 수도 있어요. 그래도 포기하지 말고 하루하루 해보세요.
그렇게 쌓이다 보면 어느새 내 마음이 조금은 단단해져 있을 거예요. 그리고 그때 깨닫게 될 거예요. 나는 생각보다 충분히 괜찮은 사람이라는 걸.
마지막으로, 꼭 기억해줘요. 세상이 뭐라 해도, 누구보다 소중한 사람은 바로 '나 자신'이라는 걸요. 내 마음만큼은 내가 제일 먼저 지켜주기로 해요.