살다 보면 꼭 마주치고 싶지 않은 사람이 한두 명쯤은 있다. 직장 동료, 학교 친구, 심지어 가족이나 친척 중에서도 불편한 사람이 있을 수 있다. 하지만 인간관계는 피할 수 없는 요소이기 때문에 싫어하는 사람을 만났을 때 현명하게 대처하는 방법을 익히는 것이 중요하다.
1. 감정적으로 휘둘리지 않고 내 감정을 지키는 법
싫어하는 사람을 만나면 불쾌한 감정이 올라오기 마련이다. 하지만 그 감정에 휘둘려 감정적으로 반응할수록 상대에게 내 기분과 행동을 통제당하는 결과를 초래할 수 있다. 그러므로 감정적으로 휘둘리지 않고 차분함을 유지하는 것이 가장 중요한 대처법 중 하나다.
- 감정을 인정하기: 싫어하는 감정 자체는 자연스러운 것이다. 이를 억누르기보다는 솔직하게 받아들이되, 휘둘리지 않는 것이 중요하다.
- 심호흡과 거리 두기: 감정이 격해질 때 심호흡을 하면서 가라앉히고, 즉각적인 반응을 피한다.
- 반응을 선택하기: 상대의 말이나 행동에 반드시 반응할 필요는 없다. 무반응이 때로는 최고의 방어가 될 수 있다.
TIP: 감정이 격해질 때 "이 감정이 1년 후에도 중요할까?"라고 자문해 보세요.
2. 최소한의 관계 유지하기: 꼭 필요한 소통만 하기
싫어하는 사람과 완전히 관계를 끊을 수 없다면, 최소한의 관계만 유지하는 것이 필요하다.
- 불필요한 대화를 피하기: 단답형 대답을 활용하고, 가벼운 인사 정도로만 대응한다.
- 이메일이나 메신저 활용: 직접적인 대화 대신, 공식적인 내용만 전달할 수 있도록 한다.
- 과한 친절 피하기: 기본적인 예의는 지키되, 불필요한 친절은 관계를 더 깊게 만들 수 있으므로 주의한다.
TIP: 상대가 신경을 긁는 말을 하더라도 "쿨한 무관심"을 유지하세요.
3. 긍정적인 인간관계에 집중하여 에너지 지키기
싫어하는 사람에게 신경을 쓰는 대신, 좋아하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것이 정신 건강에 좋다.
- 응원해주는 사람들과 시간 보내기: 나를 지지해 주는 사람들과 함께하면서 긍정적인 에너지를 얻는다.
- SNS 정리하기: 싫어하는 사람의 게시물을 피하기 위해 언팔로우하거나 차단하는 것도 한 방법이다.
- 새로운 취미 시작하기: 운동, 독서, 여행 등을 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 활동에 집중한다.
TIP: "내가 이 사람에게 이렇게 많은 에너지를 쓸 가치가 있을까?"라고 자문해 보세요.
결론: 싫어하는 사람에게 휘둘리지 말고 내 평온을 지키자!
싫어하는 사람에게 감정적으로 휘둘리지 않고, 필요 이상의 관계를 맺지 않으며, 긍정적인 사람들과 시간을 보내면서 불필요한 스트레스를 줄이는 것이 가장 현실적인 해결책이다.