가끔 이런 생각 들 때 있지 않나요? "앞으로 어떻게 살아야 하지?", "내가 잘하고 있는 게 맞을까?", "혹시 나만 이렇게 뒤처지고 있는 건 아닐까?" 그냥 별일 없이 지내다가도 문득 밀려오는 미래에 대한 걱정과 불안. 괜히 마음이 답답해지고, 생각이 많아지는 순간들이요.
솔직히 이런 마음은 누구에게나 찾아와요. 잘나가는 사람도, 겉으로 멀쩡해 보이는 사람도요. 우리는 모두 알 수 없는 내일 앞에서 불안해하고 걱정하게 마련이니까요.
근데 곰곰이 생각해보면, 그 불안이 우리를 더 행복하게 만들어준 적이 있었던가요? 오히려 그 걱정 때문에 지금 이 순간의 소중함을 놓치고 마는 것 같아요. 그래서 오늘은 '불안한 미래 대신 지금 이 순간을 사는 연습'에 대해 솔직하게 이야기해보려고 해요.
1. 왜 이렇게 불안할까? 멈추지 않는 걱정
미래가 불안한 이유는 결국 '답을 알 수 없기 때문'인 것 같아요. 사람 마음이 그렇잖아요. 눈앞에 보이지 않는 건 늘 더 크게, 더 무섭게 느껴지니까요.
취업, 돈, 결혼, 인간관계, 건강... 끝도 없는 걱정거리들. 우리는 그 걱정들을 '미리' 하느라 하루 종일 머릿속이 복잡해져요. 그런데 웃긴 건, 그렇게 걱정했던 일들이 실제로 벌어지는 경우는 별로 없다는 거예요.
오히려 '아직 오지도 않은 일'에 너무 많은 에너지를 쏟다 보면 '지금'을 놓치게 된다는 게 더 큰 문제죠.
2. 지금 이 순간에 집중하는 게 왜 중요할까?
우리는 누구나 '내일'을 위해 오늘을 살아가요. 그게 나쁜 건 아닌데, 너무 '내일'만 바라보다 보면 정작 소중한 '오늘'이 휙 지나가 버리더라고요.
'지금 이 순간'에 집중하는 연습이 필요한 이유는 아주 단순해요. 지금 이 순간만이 내가 온전히 느끼고, 움직일 수 있는 시간이니까요.
아무리 걱정해도 내일을 바꿀 수는 없잖아요. 그런데 그 걱정 때문에 오늘까지 망쳐버리면 너무 억울하지 않나요?
3. 불안해질 때 해보면 좋은 작은 연습들
그렇다면 어떻게 해야 불안한 마음에서 조금이라도 벗어날 수 있을까요? 어렵게 생각하지 말고, 그냥 지금 당장 할 수 있는 작은 것부터 해봐요.
1) 걱정이 밀려올 땐 무조건 몸부터 움직이기
머릿속이 걱정으로 가득 차서 아무것도 하기 싫을 때, 그냥 자리에서 일어나서 스트레칭을 해보거나 잠깐 바람 쐬러 나가보세요.
가만히 앉아 있으면 생각은 점점 커지고, 불안은 깊어져요. 근데 몸을 움직이면 신기하게도 머릿속도 조금은 가벼워져요.
2) 머릿속 걱정을 종이에 꺼내보기
생각으로만 맴도는 걱정은 계속 커지기만 해요. 그냥 종이에 써보세요. 막상 적다 보면 "아, 이게 이렇게까지 걱정할 일이었나?" 싶은 순간이 올 거예요.
적으면서 마음이 정리되고, 막연했던 불안도 조금은 선명해질 거예요.
3) 지금 내 주변의 작은 것들에 집중해보기
걱정이 클수록 우리는 행복을 느끼는 감각이 무뎌져요. 그래서 오히려 사소한 것들에 집중해보는 연습이 필요해요.
- 오늘 마신 커피 한 모금의 따뜻함
- 좋아하는 노래 한 곡 듣기
- 창밖 하늘 한번 올려다보기
이런 소소한 순간들이 쌓여서 '지금'을 살아가는 힘이 되어줄 거예요.
솔직히 누구나 미래가 불안해요. 근데 그 불안에 갇혀서 지금 이 순간까지 놓쳐버리면, 나중에 분명 후회하게 될 거예요.
그러니까 오늘만큼은 너무 먼 내일을 걱정하지 말고, 지금 내 옆에 있는 작은 행복부터 찾아봐요.
괜찮아요. 우리 생각보다 충분히 잘하고 있고, 잘 살아가고 있어요. 그러니 너무 조급해하지 말고, 내 속도로 천천히 가도 괜찮아요.
오늘 하루, 잠시 멈춰서 내 마음을 들여다보고, 지금 이 순간을 온전히 느껴보는 거예요. 그 작은 연습이 쌓이다 보면, 어느새 불안보다 '괜찮다'는 마음이 더 커져 있을 거예요.